¿Cómo puede un sensor en un brazalete ayudarlo a perder peso? Acércate, tengo un secreto para compartir contigo. Es el secreto para perder peso. Este secreto le ha hecho ganar a la gente millones de dólares, y lo voy a regalar gratis. ¿Listo? Necesitas quemar más calorías de las que consumes. Eso no significa morirse de hambre, eso puede generar más problemas y su cuerpo responderá disminuyendo la velocidad y conservando calorías. Simplemente significa que tiene que equilibrar lo que come con sus niveles de actividad. Sencillo, ¿verdad?
Muchos de nosotros no lo encontramos tan fácil. Puede parecer mucho trabajo hacer un seguimiento de todo lo que come y hace para asegurarse de mantenerse al día con los objetivos de acondicionamiento físico. Pero mientras algunos de nosotros lo vemos como un obstáculo, otros lo ven como una oportunidad. La gente de BodyMedia decidió intentar que sea más fácil ver el progreso, o la falta de él, que estamos logrando día a día.
La compañía desarrolló un producto llamado BodyMedia FIT. No es fácil categorizar el FIT:es un dispositivo que se usa en un brazalete que usa una serie de sensores para rastrear cuántas calorías quema, los tipos de actividades que realiza e incluso cuánto duerme cada noche. Sincroniza el FIT con una computadora para obtener una representación gráfica de su actividad, lo que facilita ver si se está apegando al plan o si se está volviendo un poco perezoso.
La compañía también se metió en el juego de la aplicación para teléfonos inteligentes:puede descargar una aplicación gratuita que le permite ver en tiempo real su quema calórica diaria, así como realizar un seguimiento de los alimentos que está comiendo. Y no se trata solo de rastrear y graficar puntos de datos:en 2012, BodyMedia anunció una asociación con IBM en la que las dos compañías desarrollaron algoritmos diseñados para brindar a cada usuario un circuito personalizado de retroalimentación sobre el estado físico.
¿Cómo puede un pequeño brazalete hacer tanto?
Contenido- FIT para cerebros
- Póngalo todo junto
- Atrapando algunos Zs
- ¿El FIT te pondrá en forma?
- Nota del autor
FIT para cerebros
Este dispositivo FIT contiene varios sensores y un transistor Bluetooth. A primera vista, un dispositivo BodyMedia FIT parece un pequeño cuadrado de plástico en un brazalete elástico. La compañía le indica que use el brazalete para que el FIT descanse en la parte posterior de su brazo contra su tríceps. Desde aquí, el FIT monitorea tus movimientos y actividades. Usas el sensor todo el día y la noche, y solo te lo quitas cuando te duchas o vas a nadar; no es resistente al agua.
Dentro del FIT están los sensores que recopilan los datos generados al trotar, hacer kickboxing o jugar "Farmville". Esos sensores incluyen:
Cada uno de estos sensores recopila datos que alimentan algoritmos (conjuntos de instrucciones matemáticas) cuando sincroniza su dispositivo con una computadora. Así es como el sistema puede saber si sientes la quemadura o simplemente estás agotado.
Entonces, ¿qué hace realmente cada sensor? El termómetro es el más simple de los tres:mide la temperatura de su cuerpo. Realiza un seguimiento de cuándo los músculos se calientan y cuándo se enfrían de nuevo. A medida que gastamos energía al movernos, no toda esa energía sale en forma de trabajo físico. Perdemos algo de energía en forma de calor. Al medir la cantidad de calor generado y perdido por nuestros músculos, el FIT puede comenzar a crear una imagen de cuán activos somos.
El trabajo del acelerómetro es detectar cambios en la velocidad. La velocidad tiene dos factores:rapidez y dirección. A medida que te mueves, el acelerómetro del FIT detecta cambios en tus movimientos. Camina a un ritmo pausado y el acelerómetro detectará que tu cuerpo está activo pero no bajo mucho estrés. Si inicias una carrera prolongada, el acelerómetro detectará tus movimientos más agresivos.
Los datos del acelerómetro ayudan al sistema BodyMedia a realizar un seguimiento de cuántos pasos das a lo largo del día. Los movimientos que haces mientras caminas son diferentes de los que haces mientras trotas o corres. Los datos que recopila el sensor reflejan estos cambios y los algoritmos de BodyMedia analizan los números para calcular cuántos pasos has dado ese día.
El sensor galvánico de respuesta de la piel tiene el trabajo más asqueroso:rastrea cuánto sudas. Dos almohadillas de acero inoxidable en el sensor FIT permanecen en contacto con la piel. Estas dos almohadillas envían una pequeña carga eléctrica que usa tu piel para completar el circuito. A medida que sudas, mejora la capacidad de tu piel para conducir la electricidad. Los sensores miden los cambios en la intensidad de la señal eléctrica a lo largo del tiempo. Si la señal permanece fuerte durante mucho tiempo, indica que te mantienes activo y probablemente necesites una ducha.
Ponlo todo junto
Cuando empareja un dispositivo FIT con una computadora, el sensor envía todos los datos recopilados para su procesamiento. El Administrador de actividad en línea de BodyMedia toma los datos y los analiza utilizando algoritmos complejos. Los algoritmos tienen una base en años de estudio científico que se enfoca en cómo varios niveles de actividad se relacionan con la quema de calorías. Sin embargo, una cosa importante a tener en cuenta es que el Administrador de actividades requiere una suscripción para su uso; al momento de escribir este artículo, el servicio cuesta $6.95 por mes, aunque la compañía ofrece los primeros tres meses gratis.
En función de sus niveles de actividad, incluidas la intensidad y la duración de sus actividades, genera información que es significativa para usted. Esto incluye todo, desde cuántos pasos has dado ese día hasta una estimación de la cantidad de calorías que has quemado.
El software también divide su actividad en tipos. Si pasa todo el día caminando a un ritmo suave, el software lo reflejará. Pero si te has esforzado mucho con entrenamientos intensos, tu perfil lo indicará en tu registro.
Con esta información, puede hacerse una idea de si está en el camino hacia la pérdida de peso. Pero eso es solo parte de la ecuación. ¿Qué pasa con la ingesta calórica?
El Administrador de actividades de BodyMedia incluye una función de diario de alimentos que le permite realizar un seguimiento de todo lo que come. La base de datos de alimentos es extensa. Solo tiene que ingresar información sobre qué, y cuánto, ha tenido que comer en cada comida. Si la base de datos no tiene información sobre el tipo de alimentos que está comiendo, puede ingresar manualmente la información nutricional en el sistema y aplicará los datos a su perfil.
De esta manera, el software puede trazar cuántas calorías ha quemado contra cuántas está consumiendo. Si hay un déficit de calorías, ¡está en camino de perder peso! Pero si está consumiendo más de lo que está quemando, necesitará hacer algunos cambios si la pérdida de peso es su objetivo final.
Algunas versiones del dispositivo FIT vienen equipadas con Bluetooth tecnología. Este protocolo inalámbrico permite que los dispositivos se comuniquen entre sí a través de una conexión llamada emparejamiento. Si empareja un FIT con un teléfono inteligente como el iPhone o un dispositivo Android, puede obtener una vista instantánea de su progreso diario.
emocionarseMientras que el FIT usa la respuesta galvánica de la piel para medir cuánto estás sudando, otros dispositivos intentan mapear los cambios en la conductividad de la piel con tu estado emocional. Cuando te emocionas, tiendes a sudar. Es por eso que los detectores de mentiras miden la respuesta galvánica de la piel:la teoría un tanto endeble es que tiendes a estar más tenso cuando mientes.
Atrapando algunos Zs
El FIT rastrea tus patrones de sueño. La única vez que se supone que debes quitarte el FIT es cuando te vas a mojar. Incluso lo usas mientras duermes. ¿Esto es porque estás haciendo ejercicio en secreto para dormir? ¿Podría ser que eres un sonámbulo atlético de clase mundial? Eso no es probable, pero está claro que el sueño juega un papel importante en la pérdida de peso.
Un estudio publicado en Annals of Internal Medicine encontró que las personas que hacen dieta y reducen el sueño reducen su capacidad para perder grasa en un 55 por ciento [fuente:Science Daily]. La reducción del sueño parece tener un efecto sobre la producción de grelina. grelina es una hormona que juega un papel en el desencadenamiento de la respuesta del hambre y reduce la cantidad de energía que gasta. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo producirá más grelina y tendrá más hambre de lo normal.
El FIT rastrea tus patrones de sueño de la misma manera que rastrea la distancia que has corrido o cuántas calorías quemas mientras levantas pesas. Los sensores realizan un seguimiento de su movimiento, temperatura y cualquier cambio en la conductividad de su piel. La mayoría de las personas son bastante inactivas una vez que se van a dormir. Cuando los datos del FIT reflejan este estado, el software asume que es cuando te has ido a dormir.
A lo largo de la noche, es posible que te muevas mientras duermes o incluso que te despiertes varias veces. El FIT captura todos estos movimientos a lo largo de la noche y envía los datos a su computadora mientras se sincroniza. Basándose en esta información, el software extrapola qué tan bien dormiste la noche anterior. Una señal constante podría indicar que dormiste profundamente durante varias horas, lo cual es una buena noticia. Pero un flujo de datos con una serie de interrupciones o picos podría indicar que no estás durmiendo lo suficiente como para ayudarte a alcanzar tu objetivo.
Lo que haga con esta información depende totalmente de usted. Es posible que deba considerar cambiar su rutina diaria. Es posible que tenga que ajustar el lugar donde duerme. Tenga en cuenta que puede estar activo y seguir una dieta sensata y aun así no perder la grasa de la que desea deshacerse si sus patrones de sueño no son buenos.
¿El FIT te pondrá en forma?
Llevar un diario de lo que comes te ayuda a mantenerte encaminado para lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Para usar el dispositivo FIT de BodyMedia, deberá comprar un brazalete y suscribirse al servicio Activity Manager de la compañía. A cambio, tendrá acceso a todos los datos recopilados por el brazalete mientras lo usa durante el día. También podrá realizar un seguimiento de sus mejores marcas personales y establecer metas para logros futuros.
A través de asociaciones con otras empresas y organizaciones, BodyMedia puede proporcionar más servicios, como planificación de comidas y rutinas de ejercicio. Por ejemplo, en 2012 BodyMedia se asoció con la experta en fitness Jillian Michaels. El programa de Michaels lo ayuda a planificar cada comida y actividad con el objetivo de ayudarlo a lograr los resultados que desea de una manera segura y saludable.
A medida que ingrese información sobre los alimentos que come en el Administrador de actividades, recibirá comentarios sobre su dieta. BodyMedia ha incluido pautas nutricionales para alertarlo si está consumiendo demasiados carbohidratos o si no obtiene suficientes vitaminas de los alimentos que consume. Una dieta saludable es una parte importante de cualquier programa de acondicionamiento físico. Pero si se relaja y no mantiene actualizado su diario de alimentos, perderá este beneficio:el FIT no puede rastrear cada bocado que consume. Sin embargo.
Por sí solo, el FIT es solo una colección de sensores. Puede proporcionarle una gran cantidad de datos sobre lo que está haciendo o no haciendo. Pero el brazalete no te va a quitar esos kilos. Tendrás que trabajar para ponerte en forma. Pero BodyMedia FIT podría brindarle la información que necesita para mantenerse motivado mientras se esfuerza por lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
Nota del autor
Nota del autor:En CES 2011, también conocido como Consumer Electronics Show 2011, conversé con representantes de BodyMedia. La compañía hizo un gran revuelo ese año, llegando incluso a rastrear las respuestas del cuerpo de un hombre mientras participaba en actividades locas como el paracaidismo. Compré un BodyMedia FIT y lo probé durante varios meses. Los datos recopilados del FIT realmente me abrieron los ojos sobre mi estilo de vida e hice algunos cambios en mi dieta y actividades. La diferencia se notó cuando perdí algunas libras y comencé a comer alimentos más saludables. ¡Un poco de información puede ser realmente poderosa!