Estudios científicos demuestran que las personas que usan rastreadores de actividad física incrementan significativamente su actividad diaria. Ya sea caminando en una cinta después del trabajo o en un parque los fines de semana, poner un pie delante del otro es clave para la salud. Reduce el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, colesterol alto, osteoporosis, artritis, obesidad, depresión y más [fuente: Kravitz].
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., caminar a paso moderado cuenta como ejercicio aeróbico moderado, recomendado al menos 150 minutos semanales para adultos [fuente: Laskowski]. Con tantos beneficios y el auge de los rastreadores en el mercado fitness, surge la pregunta: ¿cuánto caminas al día y te motivan estos dispositivos a aumentar tus pasos?
En una encuesta a adultos estadounidenses, el promedio fue de 5.117 pasos diarios, apenas la mitad de los 10.000 recomendados, y menos que en Australia, Japón o Suiza [fuente: Bassett et al.].
Además, muchos subestiman su actividad. Una encuesta de la Federación Mundial del Corazón a 7.367 adultos en Brasil, China, India, España, Reino Unido y EE. UU. reveló que más de un tercio en Reino Unido y EE. UU. no sabían cuánto caminaban. Aunque mejores en Brasil e India, menos de la mitad superaban 30 minutos diarios [fuente: Federación Mundial de la Salud].
Aumentar la conciencia con datos en tiempo real vía smartphone marca la diferencia. Estos dispositivos, desde pulseras high-tech hasta camisetas inteligentes, sincronizan vía Bluetooth con apps que fijan metas como 10.000 pasos, fomentando pasos extra. Muchas permiten compartir logros en redes sociales, impulsando la competencia sana.
Análisis de 26 estudios con más de 2.700 participantes mostró que los rastreadores, incluso podómetros básicos, elevan la actividad un 30%, sumando 2.283 pasos diarios. Metas claras y recordatorios son clave para moverte más. ¿Funciona? Sí, si lo usas [fuente: Bravata].