¿La tecnología diseñada para ponernos en forma realmente funciona? Si me pidiera que dividiera la tecnología en categorías, creo que las cuatro más grandes serían transporte, entretenimiento, formas de matarse unos a otros y dispositivos para adelgazar o hacer ejercicio. Pero la proliferación de dispositivos para bajar de peso no significa necesariamente que sean efectivos. ¿Te ayudará la tecnología a perder esos kilos no deseados?
La pregunta es demasiado amplia para una respuesta simple. Algunas tecnologías pueden ser extremadamente útiles si desea perder peso. Una escala, por ejemplo, es fundamental para realizar un seguimiento de su progreso, o la falta de él. Otros tipos de tecnología podrían no estar a la altura de las promesas hechas por el fabricante. Un producto que dice reducir la grasa en una parte específica de su cuerpo es algo que se debe ver con escepticismo:los estudios muestran que tales técnicas de reducción de manchas son, en el mejor de los casos, mínimamente efectivas.
Tomemos la categoría de tecnología de pérdida de peso y dividámosla en subcategorías. Hay dispositivos diseñados para ayudarlo a hacer ejercicio, como cintas de correr y máquinas de pesas. Luego, existen dispositivos que lo ayudan a realizar un seguimiento de la ingesta calórica y la actividad física. También hay muchos aparatos que supuestamente te ayudan a perder peso de forma pasiva. Estos podemos descartarlos como "demasiado buenos para ser verdad". El equipo de ejercicio puede ser una poderosa herramienta para perder peso cuando se usa de manera adecuada y regular. Pero tener una máquina de ejercicios no te dará mágicamente el cuerpo que deseas. Va a tomar un esfuerzo constante para obtener resultados. Algunas máquinas son fáciles de usar, una vez que están ensambladas. Otros pueden requerir que un entrenador le muestre la forma correcta de usar la máquina de manera segura y efectiva.
Si bien los dispositivos que rastrean sus actividades y la ingesta de calorías suenan pasivos, en realidad pueden ayudarlo a perder peso más que un gimnasio lleno de equipos de ejercicio. Esto se debe a que hacer un seguimiento de lo que comemos y cuánto ejercicio hacemos es tanto un motivador como una manera fácil de detectar por qué una rutina en particular funciona o no. No hay ningún secreto real para perder peso:es una combinación de comer la dieta adecuada y hacer suficiente ejercicio. Los dispositivos de seguimiento lo ayudan a ajustar sus comidas y su nivel de actividad para lograr su objetivo.
Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine alentó a los sujetos a asistir a sesiones grupales, llevar un registro de la ingesta calórica y realizar ejercicio moderado con regularidad. Los resultados fueron reveladores:las personas que asistieron a las sesiones y mantuvieron un diario tenían más probabilidades de perder peso que las que no lo hicieron. Tal vez ser más conscientes de nuestras elecciones nos ayude a seleccionar las mejores opciones y seguir un plan de pérdida de peso.
Al final, los dispositivos solo te darán más opciones para ponerte en forma. Todavía tendrás que hacer el resto del trabajo tú mismo. La tecnología de seguimiento podría brindarle la información que necesita para mantenerse motivado y evitar caer en malos hábitos. Recuerde consultar a un médico antes de emprender un programa de dieta y ejercicio. Y asegúrese de obtener las instrucciones adecuadas para cualquier máquina de ejercicios que vaya a usar.
Nota del autor
Le sugerí este artículo a mi editor después de asistir a CES 2012. Vi más dispositivos diseñados para monitorear tu actividad física ese año que en eventos anteriores. En 2011, usé un dispositivo similar para ver cómo era. Descubrí que tener acceso a los datos sobre cuántas calorías estaba quemando en lugar de consumir fue realmente útil. Perdí peso como resultado. Es posible realizar un seguimiento de esa información usted mismo con cierta disciplina, ¡pero la electrónica seguro que lo hace más fácil!